我练深蹲练腿部线条。每周4次，每次做4组，每组12-15次，负重用15公斤哑铃。动作要慢，蹲到大腿平行地面。配合蛋白粉每餐30克。腿围细了3厘米，臀部上提明显。注意膝盖别内扣，起立时发力在脚跟，腰酸的人先练空蹲，休息日做拉伸避免酸痛。

宝宝18个月，语言爆发期。我买了毛毛虫点读笔，价格159元，每天听英文儿歌。他会说10多个词，能指认身体部位。发育指标是能用勺子自己吃饭，独立性强。奶粉换3段美素佳儿，每罐380元混着喝。玩具选木质积木一套128元，搭高楼培养空间感。宝妈分享：别催说话，多回应他的咿呀声就行。