我之前睡眠质量差，经常半夜醒来，试了冷水浴结合呼吸法后改善很多。每天晚上10点洗澡，先用温水冲5分钟，再换成15-20℃冷水冲2分钟，反复3次。睡前做4-7-8呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复10组。配合睡前不看手机，卧室温度18℃。现在我入睡时间从原来的40分钟缩短到10分钟，深睡时间增加1小时，第二天精神饱满。注意不要空腹冷水浴，冬天水温别太低，心脏不好的人慎用。

成都武侯区，我提了辆理想L7 Air版，价格31.8万，五座，增程续航1300公里。首付9.5万，油电混合省钱。家庭用车，第三排空间够大。车机支持家庭KTV，孩子喜欢。实际油耗低，长途自驾去九寨沟很轻松。建议买这个配置，空间和智能平衡好。